Детелина – Суров орех 80 грама

Едни от най-познатите ядки са орехите. По съдържанието си на витамин С те няколко пъти превъзхождат цитрусовите плодове. Ето защо те са незаменими при настинка и са особено полезни за хората с понижен имунитет. Смята се, че орехите укрепват мускулите и бързо премахват умората след физическо натоварване. В допълнение имат високо съдържание на Магнезий. Неговата основна роля е да се грижи за мускулната система. Тъй като тялото няма запаси от магнезий, трябва ежедневно да се приемат храни богати на това вещество.

Средни хранителни стойности за 100г:

енергийна стойност 2947 кЙ/ 713 кcал; мазнини 65г, от които наситени мастни киселини 6,0г; въглехидрати 13,7г, от които захари 2,6г; белтъци 15г; сол 0,01г; магнезий 169 мг.